哪些自我管理方式,可以改善前列腺增生

前列腺增生是中老年男性非常常见的问题，60岁以上的男性人群约一半以上受其困扰。临床上主要表现为尿急、尿频、夜尿增多以及排尿不畅等下尿路症状，严重影响中老年男性患者的身心健康以及生活质量。前列腺增生症状初期应用药物控制多能取得良好的效果，随着年龄的增长，疾病进展，部分患者发展至有逐渐加重的排尿困难甚至排不出尿时需要及时接受手术治疗，及时进行微创手术治疗也能获得很好的效果，治愈率接近百分之百。

然而现实情况下，数量巨大的前列腺增生患者认为年龄大了排尿不好是正常的，是没办法治疗的，医院就诊，不愿吃药或不愿接受手术治疗，久而久之给自身带来严重的并发症影响。

老人常常导致疾病拖延治疗的原因：

1、排尿费力、尿频尿急，出门着急找厕所，导致不愿出门，久坐家中，症状进一步加重，甚至出现严重排尿困难，憋坏膀胱；

2、受大环境影响，已经出现严重排尿困难，医院看病，更不愿意住院手术；

3、手术过后的患者，遇到一些小问题，不及时复诊，小问题处理不当引发大问题。

这些问题可以避免吗？答案是肯定的。

首先、建议居家不愿意出门的中老年男性朋友们，尽量不要久坐，避免长时间压迫前列腺部位，在允许范围内适当健身运动。

第二、在家中尽可能的维持正常的作息规律，不要熬夜，规律饮食，避免过量饮酒，饮食荤素搭配，避免出现饮食不规律等导致的便秘，进而出现各种健康问题。

第三、长期服药的患者，不要自行减量或断药，如果想尽量减少去到人多的地方，医院配药，也可以选择医院通过线上就诊配药。

第四、已经出现严重排尿困难甚至尿潴留的患者，医院诊治，根据病情给予留置导尿或其他适合的处理，尽快缓解排尿困难。

第五、对于术后康复或者定期随访的患者，病情一般相对较稳定，这部分患者建议采取互联网医疗就诊，于互联网门诊找到诊治团队的医生进行沟通，获得康复指导及随访建议。

前列腺增生患者群体巨大，影响范围较广，一人排尿困难，起夜增多，往往影响一个家庭的睡眠质量，轻中度的增生患者，在良好的自我管理下配合用药能够最大程度的缓解症状，改善生活质量，预防并发症的发生。

其中良好的自我管理包括合理的饮食、适当的运动、保暖、症状严重时及时的就医等措施。

什么样的食物对前列腺有益？

尽管研究结果不尽相同，但大多数证据表明，选择低脂、富含水果和蔬菜的健康饮食可能减轻前列腺增生症状，甚至降低患前列腺癌的风险。

所以前列腺增生患者可以选择低脂饮食，减少高脂饮食的摄入。含脂肪含量较高的食物包括猪肉、坚果、油和乳制品等。减少每天摄入的脂肪量还有其他公认的好处，例如，可以帮助患者控制体重并有益于心脏。

增加每天的水果和蔬菜摄入量，减少或者避免吸烟饮酒。水果和蔬菜中富含维生素和营养素，可以预防便秘，减轻尿路水肿，通畅尿道。研究数据显示对抗前列腺疾病的有效成分包括：锯棕榈、臀果木、南瓜籽和番茄等

北美锯棕榈、非洲臀果木：研究数据显示在防治前列腺增大的药方中加入锯棕榈，大大提高了疗效，并且也有显示其能够预防前列腺癌，因此锯棕榈在治疗前列腺增生领域发挥了较好的作用。许多临床研究也表明，非洲臀果木有利于改善良性前列腺增生症状，如减少患者夜尿次数和残余尿量，缓解尿频、尿痛等症状。

南瓜籽：有研究显示每天吃上50克左右的南瓜子，可有效地防治前列腺疾病，这是由于前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使列腺保持良好功能；所含的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀，同时还有预防前列腺癌的作用。

番茄：研究发现，中年男性前列腺组织中番茄红素的含量随年龄增大逐渐降低，这个现象与男性前列腺疾病有重要的关联。数据表明，血液中番茄红素含量较高的男性，比血液中番茄红素含量低的男性患前列腺疾病的几率明显要小。因此番茄也被誉为预防和治疗前列腺疾病的圣品。

核桃仁、葵花子、芝麻、大蒜：这些食品含有一些必需氨基酸和不饱和脂肪酸，经常食用亦有利于增生症状的减轻。也有些研究结果推认为，含大蒜成分的食物能够抑制胆固醇及脂肪酸合成中的关键酶的生成，而胆固醇的水平直接相关于类固醇激素合成和前列腺增生。因此一些服用大蒜提取物的前列腺增生病人的症状也得到了有效的改善。

适当的运动和保持健康的体重

大多数关于运动和前列腺癌风险的研究表明，运动可以降低男性患前列腺癌的风险。运动还有许多好处，可能会降低患心脏病和其他癌症的风险。运动不仅可以帮助您维持体重，也可以帮助您减重。开始运动后，要循序渐进，每周多运动几天，以运动30分钟/次为目标。

体重指数（BMI）为30或以上的肥胖男性前列腺增生往往进展更快，罹患前列腺癌的风险可能更高。如果您超重或肥胖，请努力减重。如果您的体重正常，就请维持这个体重，选择富含水果、蔬菜和全谷物的健康饮食。

前列腺的保暖

前列腺疾病严重的症状往往出现在冬天，往往越冷的时候或者户外活动的时候容易出现尿频尿急甚至尿裤子，所以保暖至关重要。穿衣上一定要护好腰和膝，同时在户外温度较低时缩短户外停留的时间，这样可以明显降低冬天尿频的可能。

前列腺疾病的治疗

在治疗方法上，对于症状较轻的前列腺增生患者通常以药物、物理治疗为主，症状严重或者已经出现排尿困难的的患者需要及时接受手术治疗。很多老人对手术比较惧怕，殊不知前列腺增生的激光微创手术或者其他新型的手术方式，已经能够做到经尿道无切口快速治愈前列腺增生了，无论是输血还是尿失禁等并发症的比例甚至低于1%。

通过以上的方法，加强自我的管理，能够在很大程度上预防前列腺增生患者并发症的发生、甚至减少前列腺癌发生的几率。

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